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身上挨了十几下，孙龙却非常的兴奋，他明白这个训练的作用，用斯波教练的话来说就是：球场上的情况瞬息万变，每一个球员的位置和身体都会不停的移动，怎么可能让你简简单单的跑位成功？
斯波教练还说了，这个**阵可以锻炼球员的观察力和反应力，只有时刻眼观六路耳听八方，才能躲开诡异的不倒翁袭击，而在来回摆动的不倒翁群中快的找出最佳路径，这才是训练的目标。笔』』趣阁ＷｗΩＷ．ΩｂｉｑＵｗＵ．Ｃｃ
在孙龙以往的想法中，无球跑动归根到底就是一个跑字，只要度快，脚下不停，迟早能甩开对手跑出空当。然而经过特训，孙龙才意识到跑只是最基本的要求而已，优秀的无球跑动需要腿，更需要眼和脑子。
整整一个上午，孙龙都泡在训练馆里进行着无球特训，数百次的练习后，孙龙终于掌握到了窍门，不被不倒翁撞到的关键在于提前观察，小心防备，以及瞬间的加。
“跑跑跑！跑起来，借助基德的掩护，从巴蒂尔和卡特之间穿越，切入篮下！”
斯波教练大声的喊叫着，不停的狂按手中的遥控器，就像在玩真人版的2k游戏。
孙龙应声而动，一个侧身躲过了“基德”的撞击，在“巴蒂尔”和“卡特”的人缝当中瞬间加穿越，倚着“巴克利”一个转身，成功的突入篮下。
“过关！”
斯波教练露出了笑容，站起身来甩了甩手。
“按了一上午手柄，手都酸了，走，咱们吃饭去！”
终于得到了休息机会，孙龙揉了揉双腿，跟着斯波教练来到了餐厅。
热火队给孙龙准备了一大盆9成熟的牛肉，搭配两大盒牛奶，让孙龙的体力快的得到了补充。
饭后是一个小时的午休时间，在体能教练娴熟的按摩手法下，孙龙很快就睡着了，呼呼的打着呼噜，看来上午的确是累的够呛。
到了下午，斯波教练改变了训练方式，他掏出一只记号笔，在一大块白板上写写画画，把半场球场分成了11块小区域，三分线外5块，禁区1块，中距离5块，并且一一的编号。
“现在，看好这11个小区域，我们来进行有球训练。”
“有球训练？”孙龙有些诧异，明明说好了无球训练，怎么这么快就变卦了？
“别急，你听我说。”斯波教练不慌不忙的补充道：“等会，我说出一个区域，你就以最快的度，绕过至少两个不倒翁人偶，然后到达指定区域，我会继续控制人偶干扰你，而助理教练莫福思在你到达指定区域之后给你传球，然后你接球出手，ok？”
这么一解释，孙龙就明白多了，也就是把无球跑动和接球投射结合起来，让整套动作连贯流畅。
升级版特训正式开始……
“7号区域！快！”
听到斯波教练的这声大喊，孙龙迅的跑向7号区域，当然，途中还不忘绕过了“姚明”和“巴蒂尔”，躲开进击的“卡特”之后，孙龙一步扑到了7号区域，然而……
