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在经过整整一周的熟悉校园、了解校园历史、加入各种社团、学校组织，凡帆的学习终于开始步入正轨。
体能训练是战士类萌新修炼者的常规训练，也是他们的第一课。在所有人都还没有觉醒的时候都会修炼一篇名叫‘长生决’功法，这篇功法的主要作用是不断优化人体机能（强化具有极限，战士会修炼其他功法提升上限不过也有极限但是比术士和道士高许多，主要看功法的好坏），同时也对自身身体起到‘保养’的作用，特别是对‘焏心’的作用极大。
‘长生诀’早已成为所有修炼者的常备功法（长生决是唯一一种不需要特意维持功法，修炼之后人体自动记忆，当然在主观干预下，可以加快和停止长生诀），无论是术士、道士还是战士不出意外都会一辈子修炼这篇功法。
而体能训练则是让战士熟悉自己的身体，同时加快‘长生诀’对机能的提升。这也就造成了在各个职业中开始工作之前会主动加快运行一下‘长生诀’使自己保持身体机能的巅峰状态，工作结束以后再主动加快运行一次恢复工作后的疲惫（只是身体的疲惫，精神的疲惫不会缓解）。
当然如果是普通人修炼，虽然也可以提升人体机能，但是提升上限极低，如果一个没有修炼其他功法提升上限的修炼者提升为100的话，普通人也就为1，倒是对身体疲劳的缓解有奇效，这也造成这个世界的人普遍工作效率极好，健康水准也极高。
目光再投向我们的主角上，所谓的第一课是由各班的导师组织进行的，而这一课也很简单，就是一个字——跑，绕着他们所在小岛的环岛公路跑，跑到跑不动为止。环岛公路上一共有四个恢复室，停下的地方最好有恢复室，就算跑不动了，如果附近没有恢复室，也给了跑步者一个继续坚持跑下去的心理作用，实在跑不动了，也有人过来扶着他们去恢复室的。
这也是为了让同学们可以冲击一下自己的极限。当然由于这些刚步入修炼者行业的菜鸟们并没有突破普通人的极限，也能保证不会有
人一直跑下去，跑到天荒地老去。而今年有一个意外，凡帆已经开始修炼了，虽然还不会达到‘永动机’（跑起来边消耗边吸，等于没有消耗）的状态，但是对其他人来说是也是不公平的。
然后在即将开始的时候，姒康找到凡帆给了他一件有黑色金属质感的马甲让他穿上。凡帆穿上后，跳了几下，感觉没啥变化，而在他的体内，原本在不断浸入他细胞的‘焏’被束缚在了脉络之中。姒康见凡帆穿上马甲之后，拍了拍他的肩膀说：
“好好准备准备，就要开始了！可不要输给其他还没开始修炼的同学哦！”
凡帆撇了撇嘴，都给他穿上马甲了，还给过来激将，他才不相信这么大个战斗系会没有一些天生神力的天才，自己才修炼了几天，大多数‘焏’还用去构建脉络了，又没有修炼一些加强‘长生决’的功法，就算有些强化也强不了多少，和一些天生身体素质超群的人完全没得比。
凡帆一开始就没打算获得好名次（坚持的距离长短确定名次，而且有最低配速，哪怕跑了那么远配速不够也不计入成绩），只想着挑战自己的极限。凡帆转身就将姒康的话丢到了脑后，开始舒展身体，热起身来。
这时一队带着摄影设备人员，来到凡帆面前，一个穿着正装女人先是背对凡帆在摄影机面前说了一大通，然后转身面向凡帆说道：
“这位同学，你好！我们是璧雍电视台的！请问你可以接受我们的采访吗？”
